価値観コレクション 
忙しい毎日の中で、意識しないと「笑う時間」は意外と減ってしまいがち・・・。
前向きでいようと思っていても、余裕がなくなるとつい笑顔を忘れてしまうこともあるでしょう。
もちろん、無理に笑う必要はありません！
この記事では、笑うことがもたらすと考えられている効果やデメリット、無理なく取り入れるための考え方について紹介します。
皆さん、最近笑っているでしょうか？
私は笑っております！（笑）
といっても、いつも前向きで明るい、というわけではありません。
もちろん、無理に笑う必要は無いと思っていますし、気分が乗らない日があっても自然なことだと思います。
本来、「笑い」とは日常にあふれている身近な行動です。
しかし、ストレス社会の現代において、「最近心から笑っていないな・・・」と、感じている人も多いでしょう。
しかし、笑うことにはメリットが多数あります！
続いて、笑うことが私たちにもたらすといわれているメリットや効果についてお伝えします。
笑うことがもたらすと考えられている効果
笑うことがもたらすと考えられている効果は、大きく以下の4つです。
- 気持ちの切り替えがしやすくなる
- リラックスできる
- 人との距離が縮まりやすい
- 小さな幸福を感じやすい
気持ちの切り替えがしやすくなる
笑うことで、張りつめていた気持ちがふっと軽くなると感じる人は少なくありません。
嫌な出来事があった直後でも、思わず笑ってしまう瞬間があると、気分が切り替わり、物事を少し距離を置いて見られるようになることがあります。
深刻になりすぎず、「まあいいか！」と考え直せる余白が生まれることで、日常生活を穏やかに保てるでしょう。
リラックスできる
笑っているときは、心身の緊張がやわらぎ、落ち着いた感覚を得やすいといわれています。
忙しい日常の中では、無意識のうちに力が入ってしまう場面も多いものですよね。
しかし、笑う時間があることで、オンとオフの切り替えがしやすくなります。
短い時間でも笑顔になれる瞬間があると、気持ちに余裕ができますよ。
人との距離が縮まりやすい
笑顔は、言葉以上に相手へ安心感を伝えることができます。
会話の中で自然に笑いが生まれると、場の雰囲気がやわらぎ、相手も話しやすくなるものです。
特に初対面や職場など緊張しやすい場面では、笑うことがきっかけとなり、コミュニケーションが円滑に進むことも少なくありません。
人との関係を築くうえで、笑顔はさりげない助けになる存在といえます。
小さな幸福を感じやすい
笑う習慣があると、日常の中にある小さな出来事にも目が向きやすくなります。
何気ない会話やちょっとした出来事に対して「楽しい」「うれしい」と感じる瞬間が増えることで、日々の満足感が積み重なっていきます。
特別な出来事がなくても、笑える時間があるだけで一日を前向きに振り返れるようになり、明日も頑張ろう！という明るい気持ちになれるでしょう。
笑うことにデメリットはある？
「笑うこと」は魅力的なメリットが多いですが、同時にデメリットも存在します。
- 無理に笑おうとすると疲れることも
- 場の空気に合わない笑いは誤解を生む可能性も
無理に笑おうとすると疲れることも
「笑うことは良いこと」と意識しすぎるあまり、気持ちが伴っていないのに無理に笑顔を作ろうとすると、かえって疲れを感じる場合もあります。
周囲に合わせようとして表情や態度を取り繕う時間が続くと、心に負担がかかりやすくなるからです。
笑いは本来、自然に生まれるものなので、笑えない日があっても問題ありません！
無理をせず、自分の気持ちに正直でいてくださいね。
場の空気に合わない笑いは誤解を生む可能性も
笑いは場の雰囲気を和ませる一方で、タイミングを誤ると誤解を招くことがあります。
真剣な話し合いや相手が悩みを打ち明けている場面では、軽い笑いが不謹慎に受け取られることも。
また、本人に悪意がなくても、相手の感じ方によっては距離を生んでしまう可能性があります。
笑うことは、相手や状況への配慮とセットで考えなければいけないのです。
無理をせず、自然に笑う時間を増やすコツ
無理をせず、自然に笑顔を作るためにはどのようにしたらいいでしょうか。
続いて、自然に笑うためのコツを3つお伝えします。
好きなものに触れる時間を意識する
自然に笑う時間を増やすためには、自分が「楽しい」「心地よい」と感じるものに触れる時間を意識的につくることが大切です。
動画や音楽、漫画など、思わず笑顔になるものは人それぞれ。
短い時間でも構わないため、忙しい日常の合間に取り入れてみましょう。
好きなものに触れることで気持ちがほぐれ、無理をしなくても自然な笑いが生まれやすくなります。
人との何気ない会話を大切にする
特別な話題でなくても、日常のちょっとした会話には笑いが生まれやすいものです。
天気の話や最近あった出来事など、何気ないやり取りの中で思わず笑ってしまう瞬間は実はたくさんあります！
気を張らずに話せる相手との会話を大切にすることで、自然な笑顔が増えていきます。
完璧な受け答えを意識せず、リラックスした雰囲気を楽しむことがポイントです。
作り笑いにこだわらなくていい
笑うことを習慣にしようとすると、「笑顔でいなければ」と考えてしまいがちですが、作り笑いにこだわる必要はありません。
気分が乗らない日や笑えない瞬間があっても、それは自然です。
大切なのは、無理に表情を作ることではなく、気持ちに余裕を持つことです。
自然に笑えるタイミングを大切にすることで、心地よい笑いが続きやすくなりますよ。
こんな人は「笑い」を意識してみてもいいかも！
- 忙しくて余裕がないと感じる
- 気分転換が苦手
- 毎日が単調に感じる
気持ちに余裕が持てないと感じている人や、うまく気分転換ができないなぁと感じている人、代わり映えのない毎日を退屈だと思っている人は、少しだけ「笑い」を意識してみるのも1つの方法です。
特別なことをする必要はなく、好きな動画を見たり、誰かとの何気ない会話を楽しんだりするだけでも構いません！
笑う時間が増えることで、日常の中に小さな変化や楽しさを見つけやすくなり、単調に感じていた毎日を違った角度から捉えられるようになるでしょう。
まとめ
笑うことには、気持ちを切り替えやすくしたり、リラックスした時間を感じやすくしたりと、日常を穏やかに過ごすためのさまざまなメリットがあります。
一方で、無理に笑おうとしたり、場の空気を考えずに笑ったりすると、かえって負担になる場合もあります。
大切なのは「笑わなければならない」と思い込まず、自分の中の自然な笑いを大切にすることです！
好きなものに触れたり、何気ない会話を楽しんだりしながら、心地よい笑いを少しずつ生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。
